For a sustainable change towards a healthy and active lifestyle

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CK HEALTH AND NUTRITION COACHING

by Christine Kalkschmid

Sie wollen eine nachhaltige Veränderung hin zu einem gesunden und aktiven Lebensstil? Dann geben Sie Ihrem Körper, was er dazu braucht!


Ich unterstütze Sie dabei in den Bereichen Ernährung, Sport und Gesundheit:

  • Persönlich
  • Individuell
  • Eigenverantwortlich


Ich bin ...

  • Enthusiastin in Sachen Sport und Gesundheit mit einer Leidenschaft für gesunde und nachhaltige Ernährung
  • Precision Nutrition Level 1 Coach
  • Precision Nutrition Level 1 Certificate in Exercise Nutrition
  • CrossFit L2 Coach und Personal Trainerin
  • Inhaberin von Gold Coast Fitness in Uetikon am See
  • Zertifizierte Sportmanagerin (Universität St. Gallen)
  • Mit über 35 Jahren Erfahrung im Leistungs- und Wettkampfsport

My offer

Warum?

Um Menschen zu helfen, ein gesundes und aktives Leben zu führen.

Jede/r der/die bereit ist, Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen, kann mit kleinen Veränderungen schon viel bewegen.

Und meist benötigt es nur etwas Unterstützung, um den für sich passenden Ernährungsstil zu finden und die bisherigen Gewohnheiten dahingehend anzupassen.

Wie?

Durch persönliche Beratung und Coaching, dort wo es relevant ist.

Was?

Ein individuell angepasstes Ernährungskonzept.

Für wen?

Für alle, die gesünder leben, sich besser fühlen, besser aussehen und mehr Energie haben wollen.

Besonders sinnvoll für alle Menschen, die...

... abnehmen und aktiver leben wollen.

... das Gefühl haben, bestimme Nahrungsmittel schlecht oder nicht zu vertragen, sich aber schwer damit tun herauszufinden, woran es genau liegt und Alternativen zu finden, die zu ihnen passen.

... sportlich aktiv sind und ihre Leistungen verbessern wollen.

... aufgrund ernährungsbedingter Erkrankungen in ärztlicher Behandlung sind oder eine Krankheitshistorie in der Familie haben (z. B. Herzinfarkt, Diabetes etc.). In diesen Fällen erfolgt ein Coaching nur in Absprache mit dem behandelnden Arzt / der behandelnden Ärztin.

Packages and prices

Erstgespräch

Das Erstgespräch beinhaltet die Anamnese und eine erste Analyse der Ernährungs- und Gesundheitsgewohnheiten, inklusive erster Anregungen und Verbesserungsvorschläge.


Dauer: ca. 60 - 90 Minuten

Kosten: 99 CHF pro Stunde (Abrechnung je angefangene 15 Minuten)


Wird nach dem Erstgespräch ein 6- oder 12-monatiges Coaching gebucht, ist das Erstgespräch kostenfrei.

Coaching

Der sichere Weg zu nachhaltigem Erfolg.


In unserem Coaching arbeiten wir mittel- oder längerfristig (abhängig von Ihrer Ausgangssituation und Ihren Zielen) daran, Ihre Ernährungs- und Gesundheitsgewohnheiten zu verbessern.


Ziel ist dabei nicht der möglichst schnelle, sondern der dauerhafte Erfolg. Dies erreichen wir dadurch, indem wir uns eine Gewohnheit nach der anderen vornehmen und versuchen, sie ein bisschen besser zu machen. So entwickeln sich über die Zeit neue, gesündere Gewohnheiten, die Sie ganz selbstverständlich in Ihren Alltag integrieren.

3 Monate Coaching
ohne InBody:CHF 199 / Monat
mit InBody: CHF 249 / Monat
6 Monate Coaching
ohne InBody:CHF 189 / Monat
mit InBody: CHF 229 / Monat
12 Monate Coaching
ohne InBody:CHF 179 / Monat
mit InBody: CHF 209 / Monat








Alle Coaching-Packages beinhalten:

  • Wöchentliche Check-ins (nach Wunsch persönlich, telefonisch oder per eMail)
  • Ein ausführliches Coachinggespräch 1x / Monat (persönlich oder per Video Call)
  • Ein persönliches Coachinghandbuch, das laufend durch Begleitmaterial zu den bearbeiteten Themen ergänzt wird
  • Ein Abschlussgespräch mit hilfreichen Ressourcen für die Zeit danach
  • Optional: ein InBody® Bodyscan zum Start und eine weitere Messung alle 3 Monate


Gruppencoachings auf Anfrage

Einzelberatung

Sie wünschen eine punktuelle Beratung oder Unterstützung zu einem ganz bestimmten Thema? Z.B:

  • Hilfe bei der Lebensmittelauswahl oder der Mahlzeitenvorbereitung
  • Wie lese ich Lebensmitteletiketten richtig?
  • Wie kann ich als Veganer/in meinen Proteinbedarf decken?
  • Ernährung im Training oder im Wettkampf für Sportler/innen
  • Wie kann ich meine Schlafqualität verbessern?
  • ... und vieles mehr


Auch hier unterstütze ich Sie gerne bei Ihren Fragen rund um Ernährung und Gesundheit.


Dauer: ca. 60 Minuten

Kosten: 99 CHF pro Stunde (Abrechnung je angefangene 15 Minuten)

Bodyscan

Ich verwende verschiedenen Methoden zur Messung und Kontrolle der Fortschritte im Verlauf meiner Coachings. Der InBody® Bodyscan ist eine davon.


Der InBody® Bodyscan bietet gegenüber einer einfachen (Körperfett-) Waage den Vorteil, dass er nicht nur das Gewicht, sondern auch die Körperzusammensetzung sehr zuverlässig misst und so auch Hinweise auf mögliche Gesundheitsrisiken, wie z. B. einen geringen Mineralienanteil oder einen hohen Anteil an viszeralem Fett gibt.


Die Berücksichtigung der Körperzusammensetzung ist auch dann relevant, wenn es das Ziel ist, Körperfett zu reduzieren und die vorhandene Muskelmasse zu erhalten oder mehr Muskeln aufzubauen.


InBody® Bodyscans können als Bestandteil der laufenden Coachings oder auch gesondert gebucht werden.


Dauer: ca. 30 Minuten  (Messung inkl. Erläuterung der Auswertung)

Kosten: pauschal 99 CHF

Contact




CK Health & Nutrition Coaching

Dorf 30

in der Physiotherapie Herrliberg

CH-8704 Herrliberg

 

+41 79 922 10 45

info@healthandnutrition.ch